Ulei din fructe de măsline
Despre uleiurile botanice
Utilizarea uleiurilor botanice poate fi urmărită înapoi cu mii de ani, având rădăcini în culturi la fel de diverse precum sumerienii antici, chinezii și Imperiul Roman.[1] Uleiurile botanice sunt preparate din planta întreagă, păstrându-i mirosul, ingredientele active principale și esența plantei. Uleiurile botanice făcute din diverse plante au fost folosite de-a lungul istoriei pentru a onora zeii,[2] pregătesc corpurile pentru înmormântări,[3] păstrează frumusețea, ajută la igienă și tratează o gamă largă de afecțiuni medicale. Instrucțiunile pentru prepararea și utilizarea plantelor ca medicamente sunt catalogate în lucrările lui Dioscoride, De materia medica[4], încă din primul secol. Tehnologia modernă a permis identificarea și studierea părților active ale plantelor pentru rolul lor în sănătate și utilitatea lor împotriva diferitelor afecțiuni medicale. Valoarea uleiurilor botanice a rezistat testului timpului.
Proprietățile uleiului de măsline
Dintre toate uleiurile botanice, uleiul de măsline este cel mai răspândit în dietă și în literatura de sănătate. Utilizările sale medicinale au început cu Hipocrate, care folosea uleiul de măsline pentru afecțiuni ale pielii și ca bază pentru unguente de tot felul.[5]
Măslinul ocupă un loc profund venerat în istorie. În mitologia greacă, Zeus a promis Attica zeului sau zeiței care le-ar aduce poporului grec invenția mai utilă.[6]
Darul lui Poseidon, descris alternativ ca fiind calul[7] sau apă sărată, a fost respinsă în favoarea darului Atenei, copacul de măslin. Orașul a fost redenumit Atena, iar măslinul a căpătat un loc de cinste în alimentația, medicina și producția materială a orașului.[8]
Premiul pentru câștigarea primelor competiții olimpice, care au avut loc la Atena, nu a fost o medalie, ci o ramură de măslin răsucită într-o coroană.[9]
Măslinul și uleiul de măsline sunt menționate în întreaga Biblie. În povestea lui Noe și a potopului mare, porumbelul se întoarce la Arcă purtând o ramură de măslin, iar uleiurile folosite pentru ungerea și vindecarea persoanelor din Biblie sunt făcute din măsline.[10]
Au fost misionarii franciscani cei care au adus măslinul în California. Livezile robuste de măslini au supraviețuit acolo unde Misiunea San Fernando a căzut în ruine. Ele rămân în mare parte în nordul Californiei, unde costul terenului este mai mic și nu sunt înlocuite de culturile mai profitabile de struguri sau de locuințe.[11]
Tipuri de măsline
Măslinul, la fel ca piersicul și migdala, este o drupe - un fruct învelit într-o coajă și care conține o sămânță tare.[12] Popularitatea măslinului, al cărui nume botanic este Olea Europa, a inspirat sute de varietăți. Diverse tipuri sunt încrucișate pentru a se adapta sezonului de creștere și climei, așa cum se întâmplă cu majoritatea fructelor, dar măslinele inspiră rafinament ca delicatese, la fel cum strugurii sunt cultivați pentru varietățile de vin.
Plantele sunt selectate în funcție de conținutul de polifenoli și compuși aromatici. Aceste caracteristici, împreună cu gradul de maturitate la care sunt culese măslinele, sunt principalii factori determinanți ai aromei, stabilității și randamentului uleiului.[13]
Nutrienți
Uleiul de măsline este coloana vertebrală a dietei mediteraneene bine studiate. Toate caloriile sale provin din grăsimile benefice, inclusiv omega 9, omega 3 și în principal omega 6. Grăsimile mononesaturate sunt cele mai benefice pentru sănătate, iar dintre uleiurile alimentare, uleiul de măsline este cea mai bogată sursă. Mai exact, uleiul de măsline conține până la 77% acizi grași mononesaturați oleic și palmitoleic, 14% acizi saturați palmitic și stearic și 9%[14] linoleic și linolenic polinesaturați[15] acizi grași.[16]
Acidul linoleic, abundent în uleiul de măsline, este un acid gras omega-6. Deși acizii grași omega-3, cum ar fi acidul linolenic, sunt mai cunoscuți pentru beneficiile lor asupra sănătății, dieta și sănătatea pielii și părului necesită un echilibru între acizii grași omega-6 și omega-3.
Dieta americană tinde să conțină o cantitate mare de omega-6, care se poate transforma în acid arahidonic inflamator, mai ales când sursa acestora este carnea. Sursele vegetale de acizi grași omega-6 se transformă în acid gamma-linolenic, care este antiinflamator, înainte de a deveni acid arahidonic.
Dieta mediteraneană, recunoscută pe scară largă ca un mijloc eficient de combatere a bolilor de inimă, este bogată în surse vegetale de omega-6, inclusiv uleiul de măsline.[17] Pe lângă acizii grași, uleiul de măsline conține nutrienți solubili în grăsimi, vitamina E, în principal sub formă de alfa-tocoferol, un antioxidant puternic, și vitamina K. De asemenea, în uleiul de măsline se găsesc mai multe minerale, inclusiv calciu, fier, potasiu și sodiu, toate în cantități destul de mici.[18] Uleiul de măsline nu conține colesterol și este o sursă bună de steroli vegetali, care s-a demonstrat că scad colesterolul.[19]
Sunt necesare studii clinice mai bune pentru a determina dacă schimbarea colesterolului care rezultă din consumul alimentelor bogate în steroli vegetali previne decesele cauzate de bolile de inimă, dar s-a demonstrat că o dietă bogată în fitosteroli îmbunătățește LDL, tipul de colesterol identificat ca factor de risc pentru bolile de inimă.[20]
Prepararea uleiului de măsline
Măslinele au fost tradițional culese manual, ceea ce este cea mai sigură metodă de a proteja atât măslinele, cât și pomul în sine. Tehnicile moderne care folosesc bețe sau mașini pentru a scutura măslinele de pe pomi pot fi mai rapide și mai profitabile, dar adesea lovesc fructele, compromițând aroma. Colectarea măslinelor poate avea loc mai devreme în sezon, când măslinele trec de la culoarea verde la o nuanță purpurie, sau mai târziu în sezon, odată ce măslinele au devenit purpurii, sau la sfârșitul sezonului, când măslinele au devenit complet negre.[21]
Fructul de măslin este foarte bogat în oleuropeină, un compus intens amar, și mult mai puțin dulce decât alte drupe. Deși oleuropeina este sigură, este complet neplăcută la gust. Măslinele trebuie să fie tratate înainte de a putea fi consumate întregi. Acest lucru se realizează prin înmuierea sau ambalarea măslinelor în sare, apă sărată, apă sau leșie. Procesul de tratare elimină amărăciunea din fruct și lasă un fruct plin, ferm.[22]
Presat la rece
Uleiul abundent prezent în măsline nu provine din sămânță, ci din fructul în sine. Doar aproximativ 1% din ulei provine din sâmbure.[23] Pentru a extrage uleiul, măslinele sunt spălate, apoi presate sub presiune mecanică într-o pastă. Aceasta deschide pulpa fructului, eliberând uleiurile. Pasta este apoi amestecată, sau malaxată, pentru a permite picăturilor mici de ulei să se unească în picături mai mari, apoi este centrifugată pentru a separa uleiul. Această separare era realizată anterior cu prese, comune în producția altor uleiuri, dar foarte puține uleiuri de măsline mai sunt colectate astfel.
Colectarea modernă a uleiului
Majoritatea proceselor moderne de colectare a uleiului de măsline folosesc centrifuge. Prima rotire în centrifugă elimină uleiul din pasta umedă de măsline malaxate. A doua centrifugare se face la o viteză mai mare și elimină apa și alte solide din ulei. Uleiul este apoi lăsat să stea pentru ca gravitația să elimine impuritățile rămase.
Un pas final de filtrare poate fi folosit în crearea uleiului finit.[24] Uleiurile filtrate sunt de obicei filtrate fie prin hârtie fină, fie prin pământ diatomeic.[25] Filtrarea elimină mai mult din sedimentul care s-ar putea acumula în sticlă, dar în același timp elimină și unele compuși fenolici benefici și scurtează durata de valabilitate a uleiului.[26]
Varietăți de ulei de măsline
Aceste nuanțe ale procesului de preparare creează varietățile de ulei de măsline de pe raft. Uleiul de măsline extra-virgin, denumit EVOO, este extras printr-un singur ciclu de presare la rece. Uleiul adevărat extra-virgin va fi etichetat de Asociația Nord-Americană a Uleiului de Măsline (NAOOA), un grup independent care testează calitatea uleiurilor de măsline.[27] Uleiul de măsline virgin provine, de asemenea, din prima presare, dar are o aciditate mai mare. Un EVOO are aproximativ 1% aciditate, în timp ce un ulei de măsline virgin poate avea până la 2%.[28]
Alte amestecuri pot include Fino, care combină ulei extra-virgin cu unele uleiuri virgine, Light, care a fost filtrat pentru a elimina majoritatea sedimentelor potențiale, și Pure, care este un amestec ce favorizează uleiul virgin combinat cu unele uleiuri extra-virgine.[29]
Utilizări medicinale ale uleiului de măsline
Uleiul de măsline este singurul ulei vegetal care poate fi folosit și consumat crud și netratat.[30] Utilizarea sa ca medicament a fost menționată pentru prima dată de Hipocrate și este încă intens cercetată în știința modernă.
Utilizări în medicina ayurvedică și chineză
Uleiul de măsline este administrat intern și aplicat topic. Fiind o plantă occidentală, nu are o istorie îndelungată de utilizare tradițională în medicina ayurvedică sau în medicina tradițională chineză. Uleiul de măsline poate fi folosit în masajul ayurvedic, unde este considerat un ulei încălzitor care stimulează dosha Kapha, o constituție caracterizată printr-o natură uleioasă, rece, grea, lentă și netedă.[31]
În medicina tradițională chineză, măslinul este considerat un aliment neutru și poate fi folosit pentru a vindeca durerile în gât, a trata laringita sau a combate dizenteria.[32]
Sănătatea cardiovasculară
Uleiul de măsline este o componentă importantă a dietei mediteraneene, care este studiată pe scară largă pentru capacitatea sa de a reduce evenimentele cardiace[33] și mortalitatea cauzată de aceste evenimente cardiace.[34] S-a demonstrat că uleiul de măsline reduce infarctele miocardice[35], accidente vasculare cerebrale[36], tensiune arterială crescută[37] și fibrilație atrială.[38] Îmbunătățește HDL - „colesterolul bun” - în timp ce scade LDL - „colesterolul rău” - reducând riscul de ateroscleroză.[39]
S-a demonstrat că uleiul de măsline reduce riscul de diabet la persoanele în vârstă cu risc crescut de boli cardiovasculare și îmbunătățește sensibilitatea la insulină la persoanele de vârstă mijlocie.[40] Este, de asemenea, utilă pentru prevenirea sindromului metabolic și a obezității.[41]
Deși dieta mediteraneană în sine, bogată în fructe și legume, săracă în carne și bogată în cereale integrale, este benefică pentru aceste afecțiuni, suplimentarea cu ulei de măsline extra virgin bogat în polifenoli conferă aceste beneficii.
Sănătatea tractului digestiv
Uleiul de măsline a fost folosit pentru constipație. Un studiu a arătat că uleiul de măsline este un înlocuitor eficient pentru uleiul mineral în tratamentul constipației la pacienții supuși hemodializei.[42] Pe măsură ce interesul și cercetările asupra microbiomului și sistemului imunitar al tractului gastrointestinal se extind, uleiul de măsline este studiat pentru rolul său în protejarea tractului digestiv. S-a constatat că stimulează sistemul imunitar local al intestinului [43] și susține o schimbare benefică către germeni sănătoși în intestin.[44]
Cancer
Uleiul de măsline, folosit în doze mari pentru a completa dieta mediteraneană, a demonstrat că previne cancerul de sân. Acest lucru se datorează probabil conținutului său de vitamina E și polifenoli.[45]
Utilizări tradiționale
Uleiul de măsline este folosit pentru a stimula eliberarea bilei din vezica biliară în protocolul popular numit „Curățarea vezicii biliare”. Acest protocol nu este recomandat decât dacă prezența calculilor biliari a fost exclusă, deoarece aceștia se pot bloca în canalul biliar, provocând un atac dureros și riscând necesitatea unei intervenții de urgență.
Uleiul de măsline a fost folosit și ca analgezic,[46] și ca agent topic pentru tratarea cerumenului, tinitusului, rănilor, psoriazisului, arsurilor și vergeturilor.[47] Frunza de măslin este un antiviral pe bază de plante popular.
Întrebări despre uleiul de măsline
Ce ar trebui să caut la un ulei de măsline? Uleiul de măsline nerafinat, extra virgin, va conține cel mai bun profil de nutrienți și grăsimi. Poate fi mai închis la culoare și mai puternic la miros decât un ulei rafinat, dar mirosul și gustul general ar trebui să fie totuși destul de blânde. În sticlă se poate forma sediment.
Dacă sunt alergic la măsline, pot folosi ulei de măsline? Alergiile la măsline nu sunt comune, dar dacă sunteți alergic la măsline, nu folosiți ulei de măsline topic sau intern. Uleiul de măsline este făcut din măsline întregi.
Este sigur să dau ulei de măsline copiilor? Uleiul de măsline nu tinde să fie alergen și poate fi adăugat în siguranță în dieta copiilor sau folosit topic. Dacă copilul dumneavoastră are alergie la măsline, nu folosiți ulei de măsline cu copilul. Întrebați medicul despre testarea alergiilor la măsline.
Pot găti cu ulei de măsline? Absolut, și mulți oameni o fac. Uleiurile extravirgine de măsline fumează la temperaturi destul de scăzute, așa că sunt cel mai bine folosite pentru preparate reci sau rețete gătite cu puțină căldură. Uleiul de măsline virgin este bun pentru gătit la temperaturi mai scăzute, dar este mai stabil la căldură decât un EVOO. Fenolii sănătoși din uleiul de măsline se descompun la căldură, așa că pentru beneficiile pentru sănătate sunt cel mai bine folosiți în dressinguri pentru salate sau rețete care nu sunt preparate cu căldură.
Care este durata de valabilitate a uleiului de măsline? Păstrat în condiții adecvate, uleiul de măsline poate dura până la doi ani. Conținutul ridicat de vitamina E din uleiul de măsline îl protejează de stresul oxidativ care apare când uleiul începe să râncezească, prelungindu-i durata de valabilitate. Uleiul de măsline trebuie păstrat în condiții reci, deoarece se degradează la temperaturi ridicate. S-a sugerat că uleiurile care se solidifică când sunt lăsate la frigider sunt de calitate bună. Acest test măsoară de fapt conținutul de grăsimi saturate din ulei, deoarece toate grăsimile saturate se solidifică la răcire. Cantitatea de grăsimi saturate depinde de tipul de măsline folosit, nu de prospețimea uleiului.
Voi lua în greutate din cauza caloriilor din uleiul de măsline? Majoritatea studiilor arată că pierderea în greutate este rezultatul consumului mai mare de măsline și uleiuri de măsline în dietă. Ca aliment dens nutritiv, poate ajuta să te simți sătul mai repede, înlocuind alimentele bogate în carbohidrați care sunt în general mai sărace în nutrienți.
Precauții și considerații
Uleiul de măsline extravirgin este frecvent preparat fraudulos. Poate fi adulterat cu uleiuri mai ieftine și mai alergene, cum ar fi cele de soia, porumb sau nuci. Dacă aveți alergii alimentare la oricare dintre aceste adaosuri comune, cumpărați ulei de măsline local de la o sursă de încredere care poate identifica cultivatorul și garanta puritatea.
Referințe:
[1] http://www.encyclopedia.com/topic/Botanical_Medicine.aspx
[2] Bill T. Arnold, H. G. M. Williamson. Dicționarul Vechiului Testament: Cărți istorice. InterVarsity Press, 26 septembrie 2011. P 33
[3] http://www.ancient.eu/Egyptian_Burial/
[4] https://www.wdl.org/en/item/10632/
[5] http://archive.archaeology.org/online/interviews/agelarakis.html
[6] http://www.oliveoilsource.com/page/history-olive
[7] http://www.oliveoilsource.com/page/history-olive
[8] http://www.pantheon.org/articles/a/athena.html
[9] http://edsitement.neh.gov/lesson-plan/olympic-medal-its-all-greek-us
[10] http://www.josephprince.org/daily-grace/articles/single/understanding-the-significance-of-the-olive-tree-and-anointing-oil/
[11] http://www.oliveoilsource.com/page/history-olive
[12] http://theseedsite.co.uk/fruits.html
[13] http://cesonoma.ucdavis.edu/files/27177.pdf
[14] http://www.uccs.edu/Documents/danderso/fats_oils.pdf
[15] http://cesonoma.ucanr.edu/files/27187.pdf
[16] http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/509/2
[17] Centrul Medical al Universității din Maryland.
[18] https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/660?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=olive+oil
[19] http://www.joslin.org/info/lower-cholesterol-with-plant-sterols-and-stanols.html
[20] Rocha VZ, et al. „Efectele fitoesterolilor asupra markerilor inflamației: o revizuire sistematică și meta-analiză.” Ateroscleroză. Mai 2016;248:76-83. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2016.01.035. Publicat online 28 ian. 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26987068
[21] http://archive.archaeology.org/online/interviews/agelarakis.html
[22] http://www.seriouseats.com/2014/09/guide-to-olive-varieties.html
[23] http://cesonoma.ucanr.edu/files/27187.pdf
[24] http://www.oliveoilsource.com/page/extraction-process
[25] http://cesonoma.ucanr.edu/files/27187.pdf
[26] http://www.oliveoiltimes.com/olive-oil-making-and-milling/filtered-or-unfiltered/49133
[27] http://www.webmd.com/food-recipes/olive-oil-health-benefits
[28] http://www.bbcgoodfood.com/glossary/olive-oil
[29] http://www.webmd.com/food-recipes/olive-oil-health-benefits
[30] http://archive.archaeology.org/online/interviews/agelarakis.html
[31] http://www.banyanbotanicals.com/info/ayurvedic-living/living-ayurveda/lifestyle/self-oil-massage/
[32] http://www.askdrmao.com/natural-health-dictionary/olives/
[33] Comentariu AR Ness: Este uleiul de măsline un ingredient cheie în rețeta mediteraneană pentru sănătate? Int. J. Epidemiol. (2002) 31 (2): 481-482 doi:10.1093/ije/31.2.481
[34] Marta Guasch-Ferré, et al. Consumul de ulei de măsline și riscul de boli cardiovasculare și mortalitate în studiul PREDIMED. BMC Medicine201412:78 DOI: 10.1186/1741-7015-12-78. http://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1741-7015-12-78
[35] M. Ruiz-Canela și M. A. Martínez-González, „Uleiul de măsline în prevenția primară a bolilor cardiovasculare,” Maturitas, vol. 68, nr. 3, pp. 245–250, 2011. http://www.maturitas.org/article/S0378-5122(10)00450-0/abstract
[36] Schwingshackl, Lukas, și Georg Hoffmann. „Acizi grași mononesaturați, ulei de măsline și starea de sănătate: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor de cohortă.” Lipids in Health and Disease 13 (2014): 154. PMC. Web. 4 mai 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198773/
[37] Storniolo CE, et al. „O dietă mediteraneană suplimentată cu ulei de măsline extravirgin sau nuci îmbunătățește markerii endoteliali implicați în controlul tensiunii arteriale la femeile hipertensive.” Eur J Nutr. 8 oct. 2015. [Publicat înainte de tipar] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450601
[38] Martínez-González MÁ, et al. „Consumul de ulei de măsline extravirgin reduce riscul de fibrilație atrială: studiul PREDIMED (Prevención con Dieta Mediterránea).” Circulation. 1 iul. 2014;130(1):18-26. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.113.006921. Publicat online 30 apr. 2014. http://circ.ahajournals.org/content/130/1/18.long
[39] Fernández-Castillejo S, et al. Uleiurile de măsline bogate în polifenoli îmbunătățesc rapoartele aterogenice ale particulelor lipoproteice și profilul subclasei: un studiu randomizat, crossover, controlat. Mol Nutr Food Res. 15 mar. 2016. doi: 10.1002/mnfr.201501068. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26992050
[40] Tresserra-Rimbau A, et al. „Consumul total de polifenoli și unele clase de polifenoli sunt invers asociate cu diabetul la persoanele în vârstă cu risc cardiovascular ridicat.”
- Nutr. 2016 146: 4 767-777; publicat online pentru prima dată 9 martie 2016.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26962181
[41] Buckland G, Gonzalez CA. „Rolul uleiului de măsline în prevenirea bolilor: un accent pe dovezile epidemiologice recente din studiile de cohortă și trialurile de intervenție dietetică.” Br J Nutr. Apr 2015;113 supliment 2:S94-101. doi: 10.1017/S0007114514003936. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26148926
[42] Ramos CI, et al. „Efectele pe termen scurt ale uleiului de măsline și uleiului de in în tratamentul constipației la pacienții dializați.” J Ren Nutr. Ian 2015;25(1):50-6. doi: 10.1053/j.jrn.2014.07.009. Publicat online 17 sept. 2014. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238699
[43] Martín-Peláez S, et al. „Influența uleiurilor de măsline îmbogățite cu fenoli asupra funcției imune intestinale umane.” Nutrients. 11 apr. 2016;8(4). pii: E213. doi: 10.3390/nu8040213. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27077879
[44] Gutiérrez-Díaz I, et al. „Dieta mediteraneană și microbiota fecală: un studiu transversal.” Food Funct. 3 mai 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27137178
[45] Potentas, Elżbieta, Anna Maria Witkowska și Małgorzata Elżbieta Zujko. „Dieta mediteraneană pentru prevenirea și tratamentul cancerului de sân la femeile aflate în postmenopauză.” Przegla̜d Menopauzalny = Menopause Review 14.4 (2015): 247–253. PMC. Web. 4 mai 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4733898/
[46] Myriam Fezai, Laura Senovilla, Mohamed Jemaà și Mossadok Ben-Attia, „Activități analgezice, antiinflamatorii și anticancerigene ale uleiului de măsline extravirgin,” Journal of Lipids, vol. 2013, Articol ID 129736, 7 pagini, 2013. doi:10.1155/2013/129736
[47] http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-233-olive.aspx?activeingredientid=233&activeingredientname=olive
Pentru mai multe informații despre Acizii grași Omega-6 vizitați https://www.pulseplus.in/blog/omega-6-fatty-acids/
Scris de Dr. Keri Layton, Medicină Naturopată
Dr. Layton s-a născut și a crescut în Rhode Island. A obținut o diplomă de licență în Neuroștiințe și Comportament de la Mount Holyoke College în 1999. După facultate, a lucrat în Boston ca asistent de cercetare în cadrul Proiectului Genomului Uman, apoi ca profesoară de biologie la liceu. Mulți dintre elevii cu care a lucrat aveau dificultăți de învățare și ADHD. Această experiență i-a consolidat dorința de a deveni medic naturopat. Pasiunea Dr. Layton este să vadă medicii naturopați integrați pe deplin în sistemul de sănătate. Este dedicată obținerii dreptului pentru medicii naturopați de a practica în întregul spectru al pregătirii lor în toate statele. A făcut parte din Camera Delegatilor a Asociației Americane a Medicilor Naturopați. A fost secretar și președinte al consiliului RIANP până în 2014, aducând Rhode Island mai aproape de licențierea medicilor naturopați decât oricând înainte. Acum locuiește în Massachusetts și este membră a Societății Medicilor Naturopați din Massachusetts. Dr. Layton locuiește acum în Massachusetts împreună cu soțul și cei doi copii, colaborând cu membrii comunității sale din New England pentru a le îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. https://kerilayton.com/
Articol revizuit de Sarah Ingram
Sarah Ingram este aromaterapeut certificată NAHA și consultant certificat în sănătate naturală, cu mulți ani de experiență în industria aromaterapiei și sănătății naturale. Este, de asemenea, fermier organic și conduce cu succes propria afacere - eSCENTials Aroma în Woodstock, Ill. - unde creează, formulează, proiectează, produce, promovează și vinde produse de aromaterapie realizate cu măiestrie, 100% naturale. Contactați-o la 847-975-2030 sau prin email: sarbhr2@hotmail.com. Link magazin Etsy: https://www.etsy.com/shop/eSCENTialsAroma. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sarah-ingram-96195a66
