Munsvamp
Skrivet av Sharon Boyd, RDH, BS. | Granskat av Lara T. Coseo, DDS
Definition av muntorsk
Vad är muntorsk? Torsk är en ganska vanlig infektion i munnen orsakad av en jästinfektion. Vanligtvis varar infektionen i ungefär två veckor och visar sig som en vit sammetslen fläck, eller ibland röd, rå hud.
Även känd som candidiasis, är detta en svampinfektion orsakad av candida albicans-svampen, eller jäst. Candidiasis är den vanligaste formen av svampinfektion, vanligtvis hos personer med nedsatt immunfunktion. Muntorsk visar vanligtvis vita lesioner på tungan eller kinderna, men kan sprida sig till tandköttet, tonsillerna, halsen och gommen. Friska individer kan få torsk, men det förekommer oftare hos personer med nedsatt immunförsvar. Om du är frisk kan det behandlas ganska enkelt, men hos personer med svagare immunförsvar kan symtomen vara mycket allvarligare och svårare att hantera.
Orsaker till muntorsk
Vad orsakar muntorsk och jästinfektioner? Torsk beror på en obalans i den naturliga munfloran i munnen. Vissa personer är mer benägna att utveckla torsk än andra. Vanliga riskgrupper inkluderar:- Spädbarn
- Äldre
- Personer med proteser
- Immunnedsättning (diabetes, HIV/AIDS)
- Dålig munhygien
- Xerostomi (muntorrhet)
- Användning av steroid-, antibiotika- eller astmamedicin
- Kemoterapi
Personer med nedsatt immunförsvar löper större risk att utveckla infektioner som muntorsk. Diabetiker kan ha svårt att hantera infektionen på grund av förhöjda blodsockernivåer. Eftersom jäst lever på socker kan obalanser hos diabetiker göra att infektionen förvärras. Vanligtvis är de flesta av ovanstående faktorer de främsta orsakerna till muntorsk. (1)
Tecken och symtom på muntorsk
Eftersom torsk kan påverka olika delar av kroppen kan tecken och symtom variera mycket från fall till fall. Det utvecklas vanligtvis plötsligt, men kan bli kroniskt och pågå under lång tid. Det vanligaste tecknet på torsk är förekomsten av krämvita, något upphöjda lesioner i munnen. Dessa lesioner, som kan ha ett "kesoliknande" utseende, kan vara ganska smärtsamma och kan blöda om de skrapas eller när du borstar tänderna.
Andra symtom som är förknippade med torsk är obehag i munnen, smärta vid ätande, förlust av smak, torr mun, feber, smärta vid sväljning, smärta i och bakom bröstbenet, smärtsamma ögon, gradvis synnedsättning, ledvärk, smärtsam eller ökad urinering, förstoppning, stelhet i nacken, diarré, illamående, aptitlöshet, huvudvärk eller symtom på hjärtsvikt som svullna vrister och andfåddhet.
De flesta jästinfektioner är inte smärtsamma, men de kan vara obehagliga för vissa personer beroende på svårighetsgraden.
Faror och hälsorisker med muntorsk
Det är mycket ovanligt att muntorsk orsakar allvarliga biverkningar, men det är värt att nämna att svåra infektioner som inte kontrolleras kan riskera andra delar av kroppen på grund av spridning av infektionen via beröring eller blodomloppet. Exempel på ökade sekundära infektionsställen är ögonen, matstrupen, hjärtat och hjärnan.
Den verkliga faran med torsk är att den lätt kan sprida sig till och påverka andra delar av kroppen om ditt immunförsvar inte fungerar som det ska. Detta kan gälla för personer med immunbristtillstånd som HIV eller AIDS, eller för dem som genomgår kemoterapi eller strålbehandling för olika former av cancer. I dessa fall där det sprider sig har det förekommit flera dödsfall till följd av infektionen.
Steg för att förebygga muntorsk
- Praktisera god munhygien varje dag – borsta, skölj och använd tandtråd
- Använd rena botaniska ingredienser för att döda de dåliga bakterierna som leder till munhälsoproblem
- Begränsa användningen av antibiotika eller steroidmedicin
- Sluta röka
- Byt ut din tandborste ofta eller efter sjukdom
- Ta ut proteser och rengör dem noggrant varje dag
- Kontrollera blodsockernivåerna
Behandlingar för muntorsk
Målet med all behandling av torsk är att förhindra spridning av svampen, men den bästa metoden kan variera beroende på din ålder, hälsa och orsaken till infektionen. För ammande mödrar och bebisar som lider av torsk är det troligt att både mor och barn behandlas. Läkare kan ordinera svampmedicin till barnet och krämer till mamman. Detta är viktigt eftersom du annars kan föra infektionen fram och tillbaka. För vuxna eller barn som är annars friska är svampmediciner en vanlig behandling. Att äta osötad yoghurt kan dock hjälpa till att återställa de normala bakterierna i munnen och därmed hjälpa till att reglera candida-svampen. Hos personer med nedsatt immunförsvar kan candida ofta utveckla resistens mot mediciner, så se till att rådfråga din läkare.
Behandling av muntorsk kan ske genom konventionella eller huskurer. Naturliga, receptfria behandlingar för att bli av med muntorsk är vanligtvis framgångsrika, men professionell hjälp kan behövas om infektionen är för allvarlig.
Din tandläkare kommer troligen att rekommendera att du använder förebyggande huskurer för att hjälpa till att bli av med din svampinfektion. Vid svåra fall av muntorsk kan din tandläkare eller läkare rekommendera:
- Receptbelagd svampmedicin
- Topikal medicin i form av munskölj
Huskur för muntorsk inkluderar:
- Användning av eteriska oljor (2)
- Minskat sockerintag (jäst trivs på socker)
- Ökat intag av yoghurt eller acidophilus
- Sluta röka
Här är några fler saker att veta om munhälsa och näring.
Muntorsk hos spädbarn
Orsaker till muntorsk hos spädbarn
Det är mycket vanligt att små spädbarn eller bebisar utvecklar jästinfektioner eller muntorsk. Detta kan bero på amning av en mamma som tar antibiotika, dålig hygien av nappflaskans nappar eller nappar, eller i vissa fall av okända orsaker.
Spår av candida-svampar finns alltid på huden och i munnen och matsmältningssystemet hos de flesta friska människor. Dessa svampar hålls vanligtvis i schack av andra bakterier och andra mikroorganismer. Vissa sjukdomar, stress och mediciner kan förändra miljön i kroppen och göra den mer mottaglig för infektioner. När dessa situationer uppstår kan candida-svampar växa okontrollerat och orsaka muntorsk.
Okontrollerad diabetes, cancer, torr mun, graviditet och HIV är hälsotillstånd som kan skapa miljöer som är mer mottagliga för torsk. Dåligt passande tandproteser kan vara en annan riskfaktor, liksom rökning. Spädbarn är ofta mer benägna att drabbas av torsk eftersom deras immunförsvar ibland fortfarande utvecklas, och i sådana fall kan de överföra det till sina mödrar vid amning. Mediciner som p-piller och antibiotika kan rubba balansen eftersom de kan eliminera några av de hjälpsamma germarna som normalt reglerar candida.
Steg för att förebygga muntorsk hos spädbarn
Håll alltid ditt barns mun ren, liksom alla nappar eller flasknipplar de använder. Spädbarn kan få munnen rengjord med varmt vatten på en mjuk tvättlapp, där man försiktigt torkar tungan, gommen, tandköttet och insidan av kinderna. Ammande mödrar bör använda goda hygienrutiner för att förhindra spridning av infektionen till sitt barn och behandla eventuella svampinfektioner hos sig själva på rätt sätt.
Behandlingar för muntorsk
Spädbarn som utvecklar muntorsk bör få alla sina nappar eller flasknipplar steriliserade eller kastade. Att använda en mjuk tvättlapp för att torka barnets mun och ta bort några av germarna genom förbättrad hygien kan hjälpa infektionen att försvinna.
Konventionella behandlingar för muntorsk
I svåra fall kan receptbelagda läkemedel som pilokarpin eller cevimelin användas för att behandla xerostomi och bli av med torr mun.
Dina frågor om muntorsk besvarade
Är muntorsk smittsamt? Svampen kan spridas. Du bör byta ut din tandborste. Spädbarn med torsk bör få sina nappar och flasknipplar steriliserade eller utbytta.
Hur lång tid tar det för muntorsk att läka? De flesta muntorskinfektioner varar inte länge och bör försvinna inom två veckor.
Vad orsakar muntorsk? Muntorsk är en svampinfektion som beror på en obalans i den naturliga floran eller germarna i munnen. Vanligtvis beror infektionen på bristande hygien eller ett försvagat immunförsvar, vilket gör att svampen kan infektera området.
Vem kan få muntorsk? De flesta som får svampinfektioner i munnen är mycket unga eller äldre. Andra som kan få muntorsk är personer som nyligen tagit antibiotika, är diabetiker, har ett försvagat immunförsvar eller röker.
Hur ser torsk ut? Vanligtvis ser torsk ut som en vit hinna eller sammet på tungan eller gommen. I vissa fall kan även ett rött, sårigt hudområde synas.
Gör muntorsk ont? Torsk kan orsaka röda, såriga områden inne i munnen. På grund av detta är det ofta smärtsamt eller orsakar "brännande mun-syndrom."
Gör det ont för bebisar? Bebisar med muntorsk kan verka särskilt gnälliga eller ha svårt att äta på grund av obehag.
Varför gör det ont? När bakterielagret av svamp torkas bort avslöjas helt rå, exponerad vävnad.
Hur känns svamp i munnen? Vanligtvis orsakar svamp i munnen ömhet eller känslighet i tandköttet och olika områden inne i munnen. Du kan också uppleva symtom på brännande munsyndrom (ett separat munhälsotillstånd som kan förväxlas med svamp i munnen).
Kan svamp i munnen orsaka huvudvärk? Om inte svampen är allvarlig och har spridit sig till andra delar av kroppen, kommer du troligen inte att uppleva systemiska symtom som huvudvärk eller trötthet. Men om du har ett försvagat immunförsvar (vilket kan göra dig mer mottaglig för svamp) är det mer sannolikt att du får sekundära symtom.
Gör det dig trött? Personer med svamp i munnen samt en medföljande virusinfektion eller immunbrist är troligen mer benägna att uppleva trötthet.
Blir svamp i munnen värre på natten? Det kan kännas värre när du vaknar på morgonen eftersom munnen torkar ut under natten. Xerostomi (muntorrhet) kan förvärra det eftersom brist på saliv gör att bakterienivåerna lättare kan öka.
Hur ser svamp i munnen ut? Ett klassiskt fall av svamp i munnen ser ut som ett lager vitt som kan torkas bort från kinden och lämnar röd och exponerad vävnad efter sig.
Ser svamp i munnen gul ut? Svamp på tungan kan anta andra färger, som gult, beroende på vad du äter.
Är svamp i munnen alltid vit? Vanligtvis är svamp i munnen alltid vit.
Kan svamp i munnen skrapas bort? Ett klassiskt symptom på jästinfektioner som svamp i munnen är att det går att torka bort från huden.
Kan man torka bort svamp i munnen? Ja, till exempel med en tvättlapp. Bakterier på tungan kan rengöras med en tungskrapa. Du bör dock desinficera den mellan användningarna.
Var och hur började svampen i munnen? Precis som med alla typer av infektioner börjar svamp i munnen med en obalans av bakterier i munnen, vanligtvis orsakad av dålig munhygien, antibiotikaanvändning eller en immunstörning.
Hur fick jag svamp i munnen? Munbakterier kan orsaka infektioner som svamp i munnen när bakterienivåerna (både goda och dåliga) blir obalanserade. Virus kan också orsaka svamp i munnen, vilket kan spridas genom kyssar, att dricka/äta efter någon annan, ta antibiotika eller stoppa otvättade händer i munnen.
När får man svamp i munnen? Om du nyligen har varit sjuk, bär en avtagbar tandprotes (som en tandplatta), har en immunologisk störning eller är spädbarn eller äldre, är du mer benägen att få svamp i munnen.
Kan vem som helst få muntorsk? Muntorsk drabbar vanligtvis spädbarn och äldre, men vem som helst med ett svagt immunförsvar kan utveckla det.
Går muntorsk över av sig själv? Vanligtvis inte. Särskilda åtgärder måste vidtas, inklusive modifierad hemmavård och användning av tillskott.
Var kommer muntorsk ifrån?
Muntorsk är en överväxt av normala bakterier i din mun.
Hur börjar muntorsk? Det är en typ av jästinfektion. När din vanliga kroppflora blir obalanserad kan infektioner som muntorsk utvecklas.
Varför kommer muntorsk tillbaka hela tiden? Din kropp kan ha svårt att återställa normala bakterienivåer, till exempel efter en kronisk infektion, antibiotikaanvändning, cancerdiagnos eller andra immunbrister.
Kan jag ha haft muntorsk i flera år? De bakterier som orsakar muntorsk är en del av din normala munflora. Men obalanser kan pågå under längre perioder. Vanligtvis varar det längre än en till två månader bara om en allvarligare medicinsk åkomma är orsaken.
Kan antibiotika orsaka muntorsk? Antibiotika kan orsaka muntorsk, liksom andra typer av mag-tarmproblem eller jästinfektioner.
Finns det en bra probiotika för muntorsk? Som med andra typer av jästinfektioner ser vissa förbättring av symtomen eller minskad risk för muntorsk genom att ta probiotika. De bör dock vara av den typ som är avsedd för oral biofilm, inte andra delar av kroppen (eftersom olika typer av bakterier finns på olika platser).
Finns det några livsmedel jag bör undvika? Undvik att äta något som kan orsaka sveda i munnen, som sura livsmedel. Livsmedel med högt kolhydratinnehåll bör begränsas, som vitt bröd, som kan ”mata” de bakterier som orsakar muntorsk.
Finns det några livsmedel jag bör äta vid muntorsk? En välbalanserad kost kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar så att kroppen kan bekämpa svampinfektionen. Ett multivitamin kan också hjälpa.
Kan min kost påverka det? Ja. Kolhydrater kan öka nivån av de bakterier som orsakar muntorsk.
Påverkar yoghurt muntorsk? Vissa tycker det är fördelaktigt att äta yoghurt regelbundet medan de tar antibiotika, för att minska risken för jästinfektioner och muntorsk.
Behöver jag vara rädd? Om du inte har en kronisk immunbrist eller är medicinskt svag, finns det vanligtvis inget att vara rädd för när det gäller muntorsk.
Är muntorsk normalt? Tekniskt sett nej. Muntorsk orsakas av onormala nivåer av bakterier. Det sagt är det en ganska vanlig typ av jästinfektion.
Orsakas munsvamp av stress? Stress kan minska kroppens motståndskraft mot infektion, vilket gör dig mer benägen att få munsvamp.
När är det allvarligt? Munsvamp bör alltid tas på allvar eftersom det är en opportunistisk typ av infektion.
Varför försvinner inte munsvamp? Om inte germnivåerna i din mun förändras är det omöjligt för munsvamp att försvinna.
Kommer det att försvinna av sig själv? Inte vanligtvis. Särskild egenvård och tillskott behövs vanligtvis.
När försvinner det? Munsvamp kan börja förbättras inom några dagar efter behandling, men symtomen kan inte vara helt borta förrän 1-2 veckor senare.
Kommer munsvamp och gå? Det kan den. Eftersom munsvamp orsakas av germar som redan finns i din mun kan den börja försvinna och sedan återkomma om den inte behandlas ordentligt.
Kommer munsvamp att försvinna utan behandling? Möjligen, men det rekommenderas inte. Risken är större att det utvecklas till en allvarligare infektion än att det löser sig själv.
Kommer det att läka av sig själv? Vissa typer av germinfektioner läker "av sig själva" med hjälp av ditt immunförsvar. Men överväxt av germar eller ett nedsatt immunförsvar kan hindra kroppen från att läka sig själv.
Hur lång tid tar det innan det försvinner? Med behandling bör symtomen på munsvamp börja förbättras inom några dagar och vara helt borta inom två veckor.
Vad händer om jag har haft det i månader? Personer med kroniska symtom på munsvamp bör söka medicinsk hjälp om symtomen inte förbättras med egenvård.
Vad dödar munsvamp? Inget kommer att "döda" munsvamp, eftersom några av dessa "goda" germar fortfarande är nödvändiga för en frisk mun. Att döda alla germar skulle bara resultera i en annan typ av obalans.
Kan munsvamp orsaka feber? Alla typer av kroniska infektioner kan orsaka feber, särskilt när germarna börjar sprida sig till andra delar av kroppen eller finns i höga mängder.
Kan det orsaka ont i halsen? Ja. Halsen är vanligtvis en av de första platserna där munsvamp sprider sig.
Kan det orsaka svullna lymfkörtlar? Ja. Svullna lymfkörtlar är kroppens svar på alla typer av akuta eller kroniska infektioner.
Kan det orsaka dålig andedräkt? Ja. Halitos (dålig andedräkt) kan uppträda i många former, baserat på närvaron av oral biofilm i hela munnen, halsen, andnings- och mag-tarmkanalen.
Kan det orsaka torr mun? Munsvamp orsakar vanligtvis inte torr mun, men torr mun kan leda till munsvamp.
Orsakar det hosta? Om tröst sprider sig till halsen och/eller andningssystemet kan det leda till hosta.
Orsakar det en retande hosta? Beroende på mängden jäst bakterier bak i munnen kan du börja uppleva retande symtom.
Gör det det svårt att andas? Om du har svårt att andas, sök omedelbar medicinsk hjälp. Det beror troligen på något annat än vanlig muntorsk.
Är muntorsk vanligt? Ja, torsk är en vanlig typ av muntlig infektion. Det ses oftast hos spädbarn och äldre.
Är det ett tecken på graviditet? Nej. Att vara gravid påverkar inte utvecklingen av muntorsk.
Är det vanligt under graviditet? Nej, det är det inte.
Är det farligt vid graviditet? Alla typer av infektioner under graviditeten kan potentiellt skada ditt barn. Modern forskning visar att muntliga bakterier kan spridas direkt till ditt växande barn via moderkakan.
Luktar muntorsk? Ja. Muntliga infektioner som torsk kan bidra till dålig andedräkt, men inte alltid.
Hur luktar det? Eftersom torsk är en typ av jästinfektion, orsakar det ofta en illaluktande, stickande eller unken lukt.
Orsakar det illamående? Inte om det inte är mycket allvarligt.
Bränner det? Torsk irriterar munslemhinnan, vilket kan leda till en brännande känsla i munnen.
Kan det orsaka öronsmärta eller infektera öronen? Muntliga infektioner (som halsfluss eller tandabscesser) kan ofta sprida sig och orsaka smärta i bihålor eller öron samt huvudvärk. Torsk gör det vanligtvis inte, om det inte är aggressivt.
Sprider det sig till öronen? All kronisk överväxt av bakterier kan sprida sig till andra delar av kroppen. Om det händer behöver du medicinsk hjälp.
Kliar det? Generellt kan de flesta jästinfektioner (inklusive torsk) orsaka klåda.
Orsakar det svullnad? Mild erytem (svullnad) följer vanligtvis med kraftig rodnad och irriterad vävnad.
Var sprider det sig? Ett typiskt fall av muntorsk täcker områden som insidan av kinderna, ytan på tungan, munbotten, insidan av läpparna, gommen, tonsillerna och bakre delen av halsen.
Är muntorsk ett tecken på cancer? Det kan det vara. Torsk uppstår vanligtvis hos personer med nedsatt immunförsvar, vilket kan inkludera personer med cancer eller HIV.
Är det en könssjukdom? Nej. Muntorsk är inte en sexuellt överförbar sjukdom.
Orsakades det av en könssjukdom? Det är möjligt att andra typer av infektioner, inklusive könssjukdomar, kan öka risken för att få muntorsk (särskilt om du behandlas med antibiotika).
Betyder det att jag har HIV? Muntorsk betyder inte att du har HIV/AIDS, men att ha HIV/AIDS gör att du löper större risk att utveckla muntorsk.
Är det smittsamt? Alla har de germ som orsakar muntorsk, så tekniskt sett är det inte smittsamt.
Hur smittar det? Torsk är en ”opportunistisk” infektion som uppstår när kroppen har en överväxt av en specifik germ. Det sprids vanligtvis inte, men du kan överföra germ om du kysser eller delar mat med någon.
Kan man få muntorsk av att kyssas? Om du har ett friskt immunförsvar bör du inte få torsk av att kyssa någon som har det.
Orsakar det svullna lymfkörtlar? Svullna körtlar? Sår? Beroende på hur ditt immunförsvar reagerar på infektionen kan du få svullna lymfkörtlar och körtlar i och runt munnen (inklusive nacken). Sår är inte normalt, förutom röda och ömma vävnader under torsklagret.
Sprider sig muntorsk? Vanligtvis börjar torsk på ett ställe i munnen och sprider sig till hela munnen om den inte behandlas.
Är det en infektion? Ja. Torsk är en germ-jästinfektion. Muntorsk orsakas av en överväxt av ”goda” germ i munnen, likt liknande jästinfektioner.
Är det en svampinfektion? Ja. Muntorsk är en typ av svamp- (jäst-) infektion som uppstår på grund av obalans i germ.
Är det en jästinfektion? Ja. Muntorsk räknas tekniskt sett som en typ av jästinfektion.
Hur diagnostiseras muntorsk? En klinisk undersökning som visar röda vävnader och vita lager av germ är oftast allt som behövs för att diagnostisera torsk. Riskfaktorer, ålder, medicinsk historia (inklusive antibiotikaanvändning, cancer, virus osv.) och hemmavårdsvanor hjälper till att avgöra om en specifik infektion är muntorsk. Kroniska infektioner kan dock kräva en provtagning för klinisk diagnos.
Vem kan ställa diagnosen? Vanligtvis ställs diagnosen torsk av dig själv, en tandläkare eller en läkare.
Är det botbart? Vem behandlar det? Ja. Vanligtvis är egenvård (inklusive förbättrad hygien och kosttillskott) den bästa behandlingen. Vid allvarliga fall kan läkare eller tandläkare behöva skriva ut svampmedicin.
Är det allvarligt? Alla infektioner – inklusive muntorsk – som inte behandlas kan utvecklas till ett allvarligt hälsotillstånd.
Kan det göra dig sjuk? Torsk gör de flesta sjuka genom att de inte mår bra eller har svårt att äta bekvämt.
Är det dödligt? Vanligtvis är muntorsk inte dödligt. Det kan dock förekomma tillsammans med livshotande hälsotillstånd som cancer, HIV/AIDS, immunbristsjukdomar med mera.
När ska jag söka läkare? Om du inte kan bota torsk hemma med förbättrad egenvård och kosttillskott inom en vecka bör du söka medicinsk eller tandvård.
Kan muntorsk påverka din röst? Om muntorsk sprider sig till halsen kan det göra att du tappar rösten.
Kan det påverka dina läppar? Muntorsk kan påverka alla områden inuti munnen, inklusive insidan av dina läppar.
Vad förvärrar muntorsk? Obehandlad torsk förvärras av sig själv, särskilt om munnen och avtagbara proteser inte rengörs regelbundet.
Kan du behandla muntorsk hemma? Ja. De flesta fall av muntorsk behandlas med förbättrad hemmavård och kostförändringar, inklusive kosttillskott.
Fungerar tabletter mot muntorsk? En speciellt formulerad tablett mot torsk kan hjälpa till att balansera dina naturliga orala bakterienivåer.
Klicka här för att lära dig hur du dödar orsaken bakom dina tand- och tandköttsproblem.
Referenser
- Krishnan PA.; Svampinfektioner i munslemhinnan.; Indian J Dent Res. 2012 Sep;23(5):650-9. doi: 10.4103/0970-9290.107384.
- Ninomiva K, Maruyama N, Inoune S, Ishibashi H, Takizawa T, Oshima H, Abe S,; Den eteriska oljan från Melaleuca Alternifolia (Tea Tree Oil) och dess huvudsakliga komponent, terpinin-4-ol, skyddar möss från experimentell oral candidiasis.; Biol Pharm Bull. 2012:35(6):861-5.
Artikel skriven av Sharon Boyd Sharon har varit registrerad tandhygienist sedan 2001. Hon har också en kandidatexamen i Human Relations och Business. År 2011 började hon använda sin tandvårdskunskap i frilansskribenttjänster som hjälpte tandläkare, produktdesigners, fortbildningsleverantörer och webbmärkningsföretag för deras online- och distributionsändamål. Hon har sedan dess utvidgat sina tjänster till medicinska och kosmetiska kirurgiområden. |
 Artikel granskad av Dr. Lara CoseoLara T. Coseo, DDS, är en 2004-examen från Baylor College of Dentistry. Hon har 13 års erfarenhet av allmäntandvård. Hon arbetar för närvarande som deltidslärare vid Texas A&M College of Dentistry och skriver innehåll för tandvårdswebbplatser och bloggar. |
