Þurr húð
Skilgreining
Þurr húð, eða xerosis, samanstendur af þurrri, flagnandi og kláða húð. Þó hún geti verið óþægileg er hún sjaldan lífshættuleg. Þó að til séu alvarlegar gerðir þurrar húðar sem kallast ichthyoses, er hægt að lina flest þurr húð ástand með einföldum lífsstílsráðstöfunum. Allur líkaminn getur verið fyrir áhrifum af xerosis en algengustu svæðin eru handleggir og fætur. Þurr húð versnar oftast á veturna og í þurru veðri.
Langvarandi eða alvarleg þurr húð gæti þurft skoðun og eftirlit hjá lækni, en algengustu og mikilvægustu þættirnir við umönnun þurrar húðar eru þeir sem hægt er að stjórna sjálfur heima. Húðin er mjög áhrifaríkt varnarlag sem kemur í veg fyrir sýkingar. Alvarleg þurr húð getur sprungið og myndað rifur sem brjóta varnarlagið. Örverur geta komist inn og valdið vægri til alvarlegri, rauðri og vökvandi sýkingu.
Einkenni og merki
Einkenni og merki þurrar húðar geta verið mismunandi eftir aldri, almennu heilsufari, búsetu, tíma utandyra og orsök þurrks. Þurr húð veldur einu eða fleiri af eftirfarandi:- Húðin finnst þétt eftir bað, sturtu eða sund
- Húðin lítur út og finnst grófur
- Kláði (læknisfræðilegt heiti pruritis) getur verið vægur til alvarlegur
- Flagnandi og afskafningur - frá vægum til alvarlegra
- Sprungur eða fínar línur
- Grá, öskuð húð hjá fólki með dökka húð
- Rauði
- Djúpir sprungur sem geta blætt
- Sprungnar eða klofnar varir
Orsakir/Mögulegar orsakir
- Aldur: Húðin verður þurrari og þynnri með aldrinum. Um fertugt þurfa margir að nota rakakrem.
- Loftslag: Lágt rakastig í lofti versnar þurrk húðar.
- Hiti: Raðhitarar, rafeindahitarar, arineldar og viðarofnar eru allir þurrkandi.
- Heitir baðferðir og sturtur: Þessar eru mjög þurrkandi.
- Sund: Tíð sund er þurrkandi, sérstaklega í mjög klóruðum sundlaugum.
- Harðar sápu- og þvottaefni: Harðar hreinsiefni draga raka úr húðinni. Mest skaðlegar eru svitalyktareyðandi og bakteríudrepandi sápur. Sum sjampó geta þurrkað hársvörðinn.
- Sólarskin: Sólin þurrkar ekki bara húðina; útfjólubláir (UV) geislar hennar komast inn í dýpstu lög húðarinnar þar sem þeir valda mestum skaða. Þetta leiðir til djúpra hrukka og slapplegrar húðar.
- Önnur húðvandamál: Fólk með húðsjúkdóma, eins og exem (atópískur húðbólga), eða þau sem valda hraðri uppsöfnun húðfrumna, eru í meiri hættu á þurrri húð. Psoriasis myndar þykka flaga og tengist venjulega meiri hættu á þurrri húð.
- Starf: Hjúkrunarfræðingar, hárgreiðslufólk og aðrir sem dýfa húðinni í vatn eða þvo hendur stöðugt geta fengið alvarlega xerosis með hráum, sprungnum höndum.
Forvarnir og meðferð
Forvarnir og meðferð við þurrri húð eru þær sömu. Þær fela í sér:
- Notaðu ekki heitt vatn. Það fjarlægir náttúruleg húðolíur hraðar en volgur vatn.
- Takmarkaðu tíma í baði eða sturtu við 5-10 mínútur.
- Notaðu aðeins vægar sápu án lita og ilmefna. Forðastu svitalyktarefni og bakteríudrepandi hreinsiefni.
- Berðu rakakrem á strax eftir bað eða sturtu. Þurrkaðu húðina varlega með mjúkum handklæði. Berðu á hreint plöntubundið rakakrem. Notaðu vöru sem inniheldur 100% hreinar plöntuafurðir sem næra húðfrumur þínar.
- Mýktu húðina áður en þú rakar þig – strax eftir bað þegar hárin eru mjúk. Raksturssápa eða gel getur minnkað ertingu. Láttu vöruna sitja á húðinni í þrjár mínútur áður en þú byrjar að raka þig.
- Skiptið um rakvélablöð á 5-7 rakstur. Dauf blað ertir húðina meira en nýtt blað.
- Notið rakavél til að halda loftinu í húsinu raka.
- Setjið köld klæði á kláða og þurrka húð.
- Notið náttúrulegt varasalva fyrir sprungnar varir.
- Hyljið húðina utandyra á veturna. Notið trefil og hanska.
Lífsstíls- og heimilisráð
Þessar viðbótarráðstafanir vernda og hjálpa til við að draga úr þurrk húðar og tengdum skemmdum:
- Lokaðu baðherbergishurðinni þegar þú tekur sturtu eða bað.
- Berðu á plöntubundið rakakrem tvisvar á dag – morgun og kvöld.
- Forðastu húðvörur sem innihalda áfengi, ilm, retínóíð eða alfa-hýdroxýsýru. Smelltu hér til að lesa ókeypis skýrslu okkar, „Eiturefnin sem þú setur á andlitið þitt daglega“ til að ganga úr skugga um að þú forðist öll hugsanleg skaðleg efni.
- Berðu hanska í köldu vatni, þegar þú þarft að fá hendurnar blautar eða kemst í snertingu við efni, smurður eða önnur efni á hendurnar.
- Veldu efni sem eru mjúk, slétt og ekki ertandi. Bómull og silki eru náttúruleg trefjar, væg við húðina. Ull er ertandi jafnvel fyrir eðlilega húð. Notaðu þvottaefni án lita eða ilmefna.
Svör við spurningum þínum um þurr húð
Hvers vegna fékk ég þurrk á húðinni? Þurr húð er oft erfðafræðilegt ástand. Þú getur kennt foreldrum þínum um þurrk húðarinnar.
Húðin mín líður eins og ég hafi hrjúfa gæsahúð. Hvað er það? Þetta er algengur sjúkdómur sem kallast keratosis pilaris. Hann er óhættur og hverfur venjulega á unglingsárum. Hann má meðhöndla með skrúbbkremum og staðbundnum vítamín A-undirstöðuvörum.
Húðin mín er þurr en ég er með slæmt bólur. Hvernig getur það verið? Algengt er að báðar aðstæður séu til staðar samtímis. Flögur af þurri húð geta stíflað olíukirtla í andlitinu og gert bólur verri. Þurrar bólur má meðhöndla með benzoyl peroxide til að súrefnissæða frumur, auk náttúrulegra og rakagefandi jurtavara og rakakrema til að berjast gegn þurrki og koma í veg fyrir frekari bólur. Algeng misskilningur er að þeir sem eru með bólur eigi ekki að nota rakakrem af ótta við að það valdi fleiri bólum. En ef þú notar ekki rakakrem mun húðin halda áfram að framleiða of mikla olíu til að bæta upp fyrir rakaskort, sem veldur fleiri bólum.
Vörur fyrir þurra húð eru dýrar. Eru til ódýrari vörur? Það eru til nokkrar al-náttúrulegar húðvörur sem kosta um það bil það sama eða jafnvel minna en sumar vörur sem þú sérð í Wal-Mart – og án mögulega skaðlegra efna.
Hvernig vel ég rakakrem? Það eru svo mörg! Byrjaðu á að forðast efni sem geta verið skaðleg. Þessi efni eru í flestum vörum sem fást í verslunum og matvöruverslunum. Þú þarft ekki að eyða miklu. Notaðu eitthvað sem er þykkt og með olíum sem grunn, ekki vatnsbundið. Vörur með réttum náttúrulegum olíum sem grunn vinna í samræmi við náttúrulegar olíur húðarinnar til að halda henni rakri og mjúkri. Gakktu úr skugga um að innihaldsefni séu jurtar og al-náttúruleg.
Af hverju er þur húð verri á veturna? Öll tegund af hitun: miðlæg hitun, viðarofnar, rafeindahitarar, þurrka loftið. Notaðu rakavél eða gufuvél til að bæta rakastigi í loftinu.
Húðin mín hefur þurra flaga sem líta út eins og ferhyrningar. Hvað er það? Til er tegund af þurri húð sem kallast ichthyosis. Hún getur verið erfiðari í meðhöndlun en algengari tegundir þurrrar húðar.
Mun ég „vaxa mig úr“ því að hafa þurra húð? Hún getur batnað á unglings- og unglingsárum, en fer líklega ekki alveg. Flestir njóta góðs af rakakremum þegar þeir eru orðnir 40 ára.
Húðin mín kláðar svo mikið að ég er mjög óánægð. Hvað get ég gert? Þú getur keypt milda hydrocortisone-krem (0,1%) og notað það sparlega. Ef kláðinn truflar svefn eða daglegar athafnir skaltu leita til læknis.
Er til einhver lyf sem ég get tekið við þurrri húð? Nei. Öll meðferð fer fram með beinni áburði á húðina. Vertu þó viss um að drekka nægjanlegt magn af vökva til að viðhalda góðri heilsu.
Grein skrifuð af Sheila M. Krishna M.D., FAAD
Dr. Krishna er löggiltur húðlæknir. Hún lauk grunnnámi við Massachusetts Institute of Technology þar sem hún stundaði tvöfalt nám í líffræði og erlendum tungumálum og útskrifaðist með Phi Beta Kappa heiður. Hún talar bæði ensku og spænsku reiprennandi. Dr. Krishna lauk læknaprófi við David Geffen School of Medicine við University of California, Los Angeles, þar sem hún var meðlimur í Alpha Omega Alpha Medical Honor Society. Hún lauk húðlækninganámi við Virginia Commonwealth University í Richmond, Virginia, og var yfirlæknir í húðlækningadeildinni. Hún lauk auknu rannsóknarári við UCLA með Dr. Lloyd Miller, þar sem hún öðlaðist sérfræðiþekkingu í rannsóknaraðferðum og hönnun og framkvæmd rannsóknarferla. Dr. Krishna er félagi í bæði American Academy of Dermatology (AAD) og American Society for Mohs Surgery (ASMS). Dr. Krishna starfar í San Diego, Kaliforníu, þar sem hún meðhöndlar fullorðna og börn með húðsjúkdóma. Dr. Krishna var valin sem Top Doctor af jafningjum sínum í San Diego árið 2017. Vefsíða - https://www.sheilakrishnamd.com/
Grein endurskoðuð af Natalia Kerr, löggiltum snyrtifræðingi/andlits sérfræðingi
Natalia Kerr er löggilt snyrtifræðingur/andlits sérfræðingur. Hún útskrifaðist frá Orange Technical College árið 2019 með prófskírteini í andlits sérfræði. Hún hefur mikinn áhuga á húðumhirðu og húðheilsu og hefur haldið áfram námi eftir útskrift með því að sækja ýmis námskeið, þjálfanir og sýningar. Hún átti í baráttu við bólur í mörg ár á mið- og framhaldsskólaárum sínum og þekkir vel áhrifin sem það hefur á sjálfstraust. Þetta hvatti hana til að hefja feril í heimi húðumhirðu og hún rekur nú Skin by Natalia í Orlando, Flórída. Vefsíða - https://skin-by-natalia.square.site/
Meiri upplýsingar fyrir almenning
American Academy of Dermatology:
1) Þurr húð.
2) Topp tíu ráð húðlæknis til að lina þurr húð.
Heimildir
1) American Academy of Dermatology. Þurr húð. Sótt 1. júlí 2013
2) Mayo Clinic:
